וובינר שאלות ותשובות

למטה מוצגות הקלטות הוובינרים והפייסבוק לייב של שאלות שלכם ותשובות שלי, שהועברו בשידור חי.
 במהלך הוובינר ניתן גם לשאול שאלות באופן ספונטאני, ואני אענה עליהן כמיטב יכולתי.
לחצו כאן  כדי לשלוח לי שאלות לפייסבוק לייב הקרוב.

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 14

מה בפרק הפעם יש לנו 12 שאלות: 1. מוטיבציה בלי חתונה באופק?!? – 5:40 (חלק א’) שאלת השאלות, איך נשארים במחשבה החיובית והתזונה הנכונה גם בלי שיש ‘חתונה באופק?’ משום מה אני מרגישה סוג של ‘שחרור’ אני מבינה שזה הרגשה מוטעית, אך זה מה שקורה בפועל.(מנוחה) 2. דף יומי VS קורס 10 השבועות – 2:00 איך לשלב בין הדף היומי להדרכות המעמיקות יותר בנושא ההתכווננות בקורס 10 השבועות? (שרה) 3. בשעת מעשה – 5:40 השאלה היא… מה קורה בשעת מעשה… שהדחף והתשוקה מתגברת על כל השכל… ואז רוצה לאכול… ואם אני מפעילה את השכל..( שזה קורה תמיד🙄) זה נהיה יותר גרוע. מלחמה פנימית… תסכול… וכו’. איך מגיעים למקום הזה שמיישמים בפועל משפטים מיוחדים כאלה? (אסתי) 4. החתיכה הזו לא תשמין

צפייה בפרק »

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 13

מה בפרק הפעם יש לנו 5 שאלות: 1. איך לחזור לעניינים? – 3:30 השאלה שלי איך לחזור לעינינים. אני כאילו אלופה בכל..ומתרגלת..אבל לא שם בפנים כבר חודשיים תלושה ורק עולה ועולה במשקל. (ענת) 2. הרבה זמן אני לא מצליחה לרדת גרם – 12:40 ייאוש, אכילה רגשית, חוסר מוטיבציה, חולשה, עייפות. איך לצאת מתקיעות בהצלחה? (מריאלה) צפו בוידאו חלק א’ חלק ב’ מקורות וקישורים נוספים:   להצליח: שבוע 1. התחלה מהירה ודף ההתכווננות להצלחה שלי להצליח: שבוע 6. התכווננות א’ – מה אני רוצה ולמה

צפייה בפרק »

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 12

מה בפרק הפעם יש לנו 5 שאלות: 1. איך אפשר להמשיך להיות במודעות? – 3:00 איך אפשר להמשיך להיות במודעות? (רבקה) צפו בוידאו חלק א’ חלק ב’ מקורות וקישורים נוספים:   להצליח: שבוע 1. התחלה מהירה ודף ההתכווננות להצלחה שלי להצליח: שבוע 6. התכווננות א’ – מה אני רוצה ולמה

צפייה בפרק »

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 11

מה בפרק הפעם יש לנו 5 שאלות: 1. איך אפשר להמשיך להיות במודעות? – 3:00 איך אפשר להמשיך להיות במודעות? (רבקה) 2. האם אנמיה ומחסור ב b 12 עשויים למנוע ממני לרדת במשקל? – 9:10 האם אנמיה ומחסור ב b 12 עשויים למנוע ממני לרדת במשקל? (ענבל) 3. חריגה באכילה בסוף השבוע – 12:47 היי למען האמת אני ממש מרגישה שחזרתי השבוע למקום שאני מרגישה בו בנוח מבחינת האכילה. ובכל זאת מריחה את סוף השבוע ומרגישה מתח, חשש  מפני סוף השבוע. אז כן לא מכניסה הביתה דברים שיודעת שההתמודדות מולם תהייה קשה, אך בכל זאת המחשבות החששות מלווים אותי. כן אני שואלת את עצמי מה כבר יכול לקרות – סה״כ יום אחד השבת גם אם אוכל ואתפנק, לא יקרה כלום.

צפייה בפרק »

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 10

מה בפרק הפעם יש לנו 8 שאלות: 1. כשמגיע שבוע רע מאוד – 8:43 אחרי שבוע טוב יחסית הגיע שבוע רע מאוד. מבחינה רגשית אני מבינה שכם היו עניינים שקשורים לבן שלי מול בית ספר וכל מיני נושאים, אבל רציתי לשאול מה כדאי לעשות כשנכנסים לסחרור כזה … (עליזה) 2. מה אני עושה? – 14:50 לי גם קצת קשה בחגים, עד ערב סוכות פחות או יותר שמרתי. בערב חג סוכות אכלתי ואכלתי. הרגשתי בטן מתפוצצת לי ושכחתי לרגע שאני צריכה  הביתה ברגל- הליכה של 20 דקות , מכיוון שהייתי כבדה זה לקח 40 דקות. רואי אמרת לא לכעוס על עצמנו ,אני לא כועסת , עבר לי הכעס, אבל במקום זה , אני הרשתי לעצמי לקנות גלידות וארטיקים חלק מהם דייט ,

צפייה בפרק »

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 09

מה בפרק הפעם יש לנו 4 שאלות: 1. לחגוג כשהמשקל יורד (5:30) איך אני מתגברת על חגיגה כשאני עולה על המשקל ורואה ירידה ואז אני מרשה לאכול מופרז כמה ימים, מה עלי לעשות? (רוני) 2. לאכול בהסתר – 14:45 אני מודעת לאכילה כמותית בריאה עדין יש את הצורך  לקחת עוד עוגייה לדוגמה, בהסתר, מה זה ההסתר הזה? (אראלה) 3. איך לזהות את הטריגר לאכילה – 21:00 אני מצליחה לתאר את ההתנהגות ה”לא טובה”שלי; מבינה שזאת אכילה רגשית, אבל לא מבינה את הטריגר, הסיבה על פניו הכל היה טוב, סיטואציה נעימה, חברתית, שמחה, יום טוב, חיים טובים…..בקיצור לא יודעת לזהות בעצם איזה רגש הביא להתנהגות הזאת (ענת) 4. איך לזהות מחשבות מגבילות לא-מודעות – 28:00 לעתים קרובות אנו חושבים מחשבות מגבילות

צפייה בפרק »

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 08

מה בפרק הפעם יש לנו 4 שאלות: 1. לחגוג כשהמשקל יורד (5:30) איך אני מתגברת על חגיגה כשאני עולה על המשקל ורואה ירידה ואז אני מרשה לאכול מופרז כמה ימים, מה עלי לעשות? (רוני) 2. לאכול בהסתר – 14:45 אני מודעת לאכילה כמותית בריאה עדין יש את הצורך  לקחת עוד עוגייה לדוגמה, בהסתר, מה זה ההסתר הזה? (אראלה) 3. איך לזהות את הטריגר לאכילה – 21:00 אני מצליחה לתאר את ההתנהגות ה”לא טובה”שלי; מבינה שזאת אכילה רגשית, אבל לא מבינה את הטריגר, הסיבה על פניו הכל היה טוב, סיטואציה נעימה, חברתית, שמחה, יום טוב, חיים טובים…..בקיצור לא יודעת לזהות בעצם איזה רגש הביא להתנהגות הזאת (ענת) 4. איך לזהות מחשבות מגבילות לא-מודעות – 28:00 לעתים קרובות אנו חושבים מחשבות מגבילות

צפייה בפרק »

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 07

מה בפרק הפעם יש לנו 3 שאלות: 1. להשמין ממחמאות “מדוע כשמחמיאים מיד שוב אוכלים? מהי הסיבה הפסיכולוגית?” 2. אני לא מגיע לעשות פעילות גופנית “שלום רואי, האם יש משהו שאתה יכול לומר שיעזור לי לעשות פעילות גופנית? אני יודע שזה חלק חשוב ממה שאני צריך לעשות, ובכל זאת קשה לי – אפילו להתחיל.” 3. איך להתחיל מחדש “שלום רואי, אבקש את עצתך. נכנסתי למעגל לפני כשלושה חודשים, התחלתי חזק, אבל אז קרה משהו במשפחה שלי שדרש את כל המשאבים הנפשיים שלי, והיה עלי לעזוב הכל ולעזור. עכשיו, כשהעניינים נרגעו, אני רוצה לחזור לעניינים במעגל, אבל זה קצת קשה לי, ורציתי לדעת מה אתה מציע לי. תודה רבה לך ולמעגל.” צפו בוידאו https://vimeo.com/228237581 הקשיבו לקובץ השמע:   מקורות וקישורים נוספים:

צפייה בפרק »
וובינר שאלות ותשובות במעגל 06

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 06

מה בפרק הפעם יש לנו 4 שאלות, שכולן לגבי אקט איזון אכילה רגשית, ועמוד האפליקציה החדש של זה. לחצ/י כאן למעבר לעמוד האפליקציה של האקט והנה השאלות: 1. אני לא מגיעה לעשות את האקט מספיק “שלום רואי, אהבתי את האפליקציה החדשה של אקט איזון אכילה רגשית שהכנסת למעגל, אבל מודה שלא הגעתי לעשות אותה מספיק פעמים. יש לך איזו הצעה שתעזור לי?” 2. אני לא מצליח להבין מאיפה מגיעות התשוקות שלי “אני עדיין תקוע בשלב 3 – להבין מה המקור של האכילה הרגשית שלי, מה הן הסיבות. להגיד את האמת, אני א ממש מוצא. מה יכול לעזור לי?” 3. אפשר ללכת סביב השכונה במקום ההשהייה? “כשמתחשק לי לאכול, מה שלפעמים עובד בשבילי, זה לצאת מהבית וללכת מסביב לשכונה. אפשר לעשות

צפייה בפרק »
וובינר שאלות ותשובות במעגל 05

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 05

מה בפרק הפעם יש לנו 2 שאלות: 1. איך לנצח את הסטטיסטיקה? “על פי הסטטיסטיקות המפורסמות, 90 ומשהו אחוזים מהאנשים שמצליחים לרדת במשקל, עולים אותו בחזרה. הפרוגנוזה למי שסובל/ת מהפרעות אכילה למיניהן, לרבות אכילה רגשית, היא די פסימית – הרוב לא יוצאים מזה וסוחבים את זה לאורך שנים. אני עומדת בגאון בשתי הסטטיסטיקות הללו. איזו אמונה פנימית אמיתית יכולה לצמוח במציאות שכזו? על אף שכמעט כל יום אני מאמינה שאני אהיה זו שתנצח את הסטטיסטיקה, אני מאכזבת את עצמי בכל פעם מחדש.”   2. איך לאכול נכון גם בעת המחזור החודשי? זה יותר רלוונטי לבנות המין היפה שבינינו. מה עושים עם הימים ההורמונליים האלה שהצורך במתוק פשוט כובש כל חלקת הגיון במח? אני מוצאת עצמי תוך מספר ימים מחרבת שינויים

צפייה בפרק »
וובינר שאלות ותשובות מעגל 04

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 04

רואי הניג עונה על השאלה החשובה: איך להתגבר על הרצון לאכול בלילה צפו בוידאו:     הקשיבו לקובץ השמע:   מקורות: ← צפו בהדרכה על שינוי הרגלים שבאזור הלימוד   ← כנסו כאן כדי להגיב ולשאול עוד בפורום הדרכות באתר ← לחצו כאן כדי לכתוב שאלה לרואי לוובינר הבא  

צפייה בפרק »
webinar

וובינר שאלות ותשובות במעגל: 03

רואי הניג עונה על 3 שאלות חשובות ומצוינות של חברי המעגל צפו בוידאו:     הקשיבו לקובץ השמע: השאלות (וזמן המענה עליהן): איך להתגבר על צורך במתוק אחרי הארוחה  (07:40) איך להתחיל מחדש במעגל    (18:42) איך להתגבר על התסכול אחרי אכילה משעמום   (22:09)   ← כנסו כאן כדי להגיב ולשאול עוד בפורום הדרכות באתר ← לחצו כאן כדי לכתוב שאלה לרואי לוובינר הבא  

צפייה בפרק »