שבוע 8
שלום ,
נקודות
|
מסלול עיקרי:
1
לאזן אכילה רגשית: שבוע 8. אקט איזון אכילה רגשית – השהייה וחזרה לעצמי
אחת הבעיות הגדולות ביותר היא שכשמתחשק לנו לאכול משהו, נדמה שזה חזק מאיתנו - למי יש בכלל כוח להיות במודעות ולבחור לפעול נכון כשהדבר היחיד שיכול לתת לנו שקט זה שוקולד או משהו דומה. שלב מספר 2 של אקט איזון אכילה רגשית, יראה לנו איך להתמודד עם המצב הזה בהצלחה.
צפיתי בוידאו 
תירגלתי 3 פעמים
מסלולי בונוס:
2
להצליח: שבוע 8. התכווננות ג' – להחליט + מעקב
עשייה מביאה לתוצאות, אבל אנחנו מגיעים לעשייה רק כשאנחנו באמת מחליטים "ללכת על זה", ולמרות שהינך כבר זמן מה במעגל, לא בטוח שכבר עשית את ההחלטה הזו. הדרכה זו תסייע לך להגיע לכך, ובנוסף תראה 3 שיטות לעקוב אחר ההתקדמות, שגם זה מפתח להצלחה.
3
מה נכון לי לאכול: שבוע 8. פתרון מצבים
איך נכון לנו לאכול במצבים יחודיים שאינם בשגרה הרגילה, כגון בחתונה, במלון, בישיבה במשרד, בימי שבת ועוד? בהדרכה זו נגדיר לעצמנו כללים ברורים שיעזרו לנו לעבור את המצבים האלה בהצלחה
4
טיפוח משאבים פנימיים: שבוע 8. חיזוק דימוי עצמי – דעחב"מ
הדימוי העצמי שלנו הוא מהנכסים הכי חשובים שיש לנו, ובכל זאת יתכן שתהיה בנו נטיה לבקר, ולזלזל ולהתייחס לא-טוב לעמנו. בהדרכה זו נראה איך לשנות זאת ולפתח דעחב"מ :-). זוהי הדרכת וידאו מלאה
צפיתי בוידאו 5
גוף בריא וחיוני: שבוע 8. למקסם את 6 הדרכים בהן הגוף שורף קלוריות
יש 6 דרכים שבהן הגוף שלנו שורף קלוריות, ובהדרכה זו נראה מה הן, ואיך להביא כל אחת מהן להיות יעילה יותר, אל מנת שחילוף החומרים יעלה והמשקל יירד.
צפיתי בוידאו כל השיעורים שלך