סדנת חובה למי שרוצה גם בריאות וגיזרה יפה, וגם ליהנות ממאכלים אהובים:

סדנת

איזון אכילה רגשית

בלי דיאטה - הדרך לאכילה בריאה ולהרזיה טבעית, מתוך מודעות ושלום פנימי

מעגל להיות במיטבי - איזון אכילה רגשית

האם נמאס לכם...

  • שהדיאטות שאתם עושים לא מחזיקות מעמד?
  • שבכל בדיקת דם, הסוכר, הכולסטרול והשומנים עולים?
  • לאכול יותר מדי, שהבטן כואבת ויש בחילה וצרבת, ומתים לישון?
  • להרגיש אשמה ואכזבה מעצמכם ששוב הגזמתם באכילה?
  • שבני המשפחה מעירים לכם על מה שאתם אוכלים?
  • שהגוף שלכם מרגיש כבד, איטי ומסורבל?
  • שלמרות שאתם יודעים בדיוק מה נכון לאכול, אתם לא מצליחים לעשות את זה?
  • שמה שגורם לכם לאכול זה הרגשות ומצבי הרוח?
זה לא לאכול במידה

אז החדשות הטובות הן שאפשר לשנות את זה, והדרך היא באמצעות איזון אכילה רגשית.

איזון אכילה רגשית - לאכול נכון בלי מלחמה עצמית

אכילה רגשית היא כל אכילה שאינה לצורכי הגוף הפיזיולוגיים, והיא הגורם העיקרי לאכילה לא-בריאה ולהשמנה. 

היא מתרחשת בגלל הרגשות שלנו, מצבי הרוח שלנו, ומהיבטים נוספים מעולמנו הנפשי. 

בלי להכיר ולדעת לאזן אכילה רגשית, אנו חווים חוסר שליטה במה שאנחנו אוכלים ובכמויות של זה, ואז  נפגעים בריאותנו, גיזרת הגוף שלנו, ואולי הכי גרוע – הדימוי העצמי שלנו. ואז מרגישים אשמה, בושה, אכזבה וכעס על עצמנו. 

כשמבינים אכילה רגשית ויודעים לאזן אותה: 

1. אנו חוזרים להיות “בעלי הבית” של התשוקות שלנו – אנו מקבלים מחדש את השליטה על האכילה שלנו שמשתפרת באופן משמעותי, וכך גם בריאותנו, משקלנו ואיך שאנחנו נראים ומרגישים.

2. חיינו משתפרים באופן כללי, כי בעזרת הבנת האכילה הרגשית שלנו, אנחנו יכולים לנהל ולחיות אותם טוב יותר.

לכן איזון אכילה רגשית הוא “מפתח זהב” – כך אפשר לאכול את כל המאכלים האהובים עלינו, ויחד עם זאת לשמור על בריאות טובה וגזרה יפה, ולהוריד משקל עודף לתמיד.

אכילה במידה

בסדנה נלמד איך לאזן אכילה רגשית, ובניגוד לדיאטות ולטרנדים שחולפים והולכים, הידע והמיומנות של איזון אכילה רגשית, יישארו שלכם לתמיד, ויאפשרו לכם לאכול בהתאם לכל גישה תזונתית שתתאים לכם.

ההשתתפות בסדנה, תסייע לכם:

  • לשפר את הבריאות באופן משמעותי, ולהרגיש את הגוף שלכם מתחזק, מתחטב ונהיה קליל וגמיש יותר.
  • להוריד משקל עודף ולשמור על כך לאורך זמן, ולחזור לגוף ולגיזרה שעושים כיף להסתכל בראי, להתלבש ולצאת לבלות.
  • לאכול מאכלים אהובים, בהנאה, במידה ובלי אשמה
  • לאכול נכון ללא מאבק, אלא בקלות ואף בספונטאניות
  • להצליח סוף סוף לפתור את עניין האכילה בחיים, ובמקום להרגיש אכזבה בושה ותסכול מהאכילה ומהגוף, להיות שמחים ממנו.
  • שבני משפחה ואחרים יפסיקו להעיר הערות על איך שאתם אוכלים, ויעריכו אתכם יותר.

הסדנה מתאימה לכם אם אתם אנשים אינטיליגנטיים, מודעים וחופשיים ברוחכם, ונראה לכם (בצדק!), שחייבת להיות דרך שבה תוכלו לאכול בריא, להיות חטובים וגם לאכול מאכלים אהובים בלי מלחמה עם עצמכם.

כך מספרים על הסדנה:

ועוד מספרים (יהיו עוד בהמשך למטה...):

על רואי הניג

 שלום, אני רואי הניג, מחבר הספר “בעקבות התשוקה לאוכל”, מפתח שיטת איזון אכילה רגשית, ומייסד מעגל להיות במיטבי. אני נטורופת ובוגר אוניברסיטת ת”א בפסיכולוגיה. 
עזרתי לאלפי אנשים לשנות את חייהם לטובה באמצעות ליווי אישי, סדנאות וקריאה בבלוג שלי.

אני מודה: אני אוהב לאכול – גם מהדברים הפחות בריאים. 

פעם הייתי מחסל חבילות שלמות של שוקולד. אבל בתחילת דרכי המקצועית, החלטתי שאמצא דרך לשלב בין שני עולמות שאני אוהב – של בריאות, ושל הנאה מאוכל, ואכן הצלחתי

מצאתי את הדרך, ואני רוצה לשתף אותה איתך.

כיצד בנויה הסדנה

הסדנה תהיה במסגרת קבוצה של 12 משתתפים בלבד, ותיערך ברמת גן בשכונת רמת חן – מקום המפגש יימסר בהמשך.
המחזור הבא (מספר 18) של הסדנה מתחיל ביום ד’, 14.11.2018.

 

1. מפגשים פרונטאליים
הסדנה בת 7 מפגשים בני 3 שעות כל אחד, בין השעות 16:30 עד 19:30. 
היא תיערך בימי רביעי ברמת גן, בתאריכים: 14.11, 21.11, 28.11, (5.12 – חופשה), 12.12, 19.12, 26.12, 2.1

 

בכל מפגש נחזק את יכולתנו לאזן אכילה רגשית, ונמצא פתרונות מוצלחים לקשיים שיתעוררו במהלך השבוע, תוך התמקדות בנושאים הספציפיים של כל מפגש.

2. קבוצת וואטסאפ לשיתוף ומענה לשאלות במהלך השבוע

בהדרכות אלה נגלה איך לזהות את הרגע המדוייק לחדול מאכילה, ולהצליח לעשות את זה בכיף ובנינוחות (ולא מתוך משטר ודיכוי עצמי).

3. הדרכות מוקלטות לתמיכה בתהליך

בהדרכות אלו נשלים ונרחיב בנושאים מעבר לזמן שיש לנו במפגשים הפרונטאליים.

חומרי עזר

הקורס כולל דפים למילוי אישי, שסייעו להטמיע וליישם את מה שנלמד בסדנה.

איך לאכול במידה וליהנות יותר

גם אתם יכולים להצליח לאזן אכילה רגשית ולאכול נכון –
זוהי מיומנות שעם הידע, הגישה וההדרכה הנכונים, תוכלו ללמוד ולסגל לעצמכם, וכך לשנות לטובה את האכילה שלכם לתמיד.

מה נלמד בסדנה שיסייע לך להצליח

  • לעשות סדר: איך לדעת בכלל מה ואיך נכון לי לאכול
  • איך לחוות תיאבון בריא, בלי לאכול יותר מדי אח"כ
  • איך לאכול באירועים ובמצבים שונים
  • איך ליהנות יותר מהאכילה, וכך לאכול במידה
  • איך להגיע לאיזון וזיהוי אמיתי של רעב
  • איך להימנע מליצור בתוכנו רעב נפשי
  • איך להימנע מבולמוסים בעקבות אי-סיום האוכל
  • איך להימנע מאכילה רגשית בעקבות מצבי רוח, שיעמום, עייפות, ועוד
  • איך להימנע מאכילה של "אם כבר אז כבר"
  • איך לזהות אמונות מגבילות ומחלישות, ולשנות אותן למחזקות ומקדמות
  • איך לא להישבר בגלל מקרים של אכילה מוגזמת, ובמקום זה להחזיר עצמנו למסלול ולהצלחה
  • איך ליצור בתוכנו מוטיבציה נכונה, ומינדסט חזק שיעזור לנו להצליח
  • איך להגביר מטבוליזם ולהמשיך לרזות כשהירידה במשקל נתקעת
  • ועוד דברים שאני מכין בהפתעה

ההשקעה שלך בסדנה

היכולת לאזן אכילה רגשית שהסדנה תקנה לך, היא מפתח זהב, שישרת אותך לכל ימי חייך, ובכל שיטת תזונה שתתאים לך. 

איזון אכילה רגשית יחסוך לך אלפי שקלים על אוכל שמיותר לך לאכול, וכמובן שמיותר לגוף שלך להכניס לתוכו – מבחינת קלוריות וחומרים שהינם פשוט מזיקים.

ובכל זאת, ההשקעה שלך בסדנה היא רק:

2200 ש”ח (עד 6 תשלומים).

או 1780 ש"ח בלבד,

אכילה במידה

שימו לב:

כל המחזורים האחרונים התמלאו והרשמתם נסגרה לפני פתיחת הסדנה.
בסדנה יהיו רק 12 משתתפים, לכן הקדימו להירשם לפני שהמקום יאזל.

מעל לכל, השקעה בסדנה היא השקעה שלך בעצמך – בבריאות שלך, במראה ובגיזרה שלך, בחיוניות ובהרגשה שלך עם עצמך. 

ויש עוד -
הנה בונוסים שיסייעו להצלחה שלך:

1. קורס מיוחד - איך לזהות מהי האכילה הטובה לי בשגרה

כאן נדבר על העקרונות לאכילה בריאה ומאוזנת, שהינה הבסיס לכל העבודה המתקדמת של המיומנות לאכול במידה ושל איזון אכילה רגשית בכלל. 

נראה איך להתאים את העקרונות הללו לאורח החיים האישי שלנו, כדי שיהיה לנו קל וברור לספק לגופנו את התזונה המתאימה לו כדי להיות בריא וחיוני, על מנת לתמוך בחיים טובים שלנו.

שווי הבונוס: 350 ש"ח

אכילה במידה - מה נכון לי לאכול

2. 10 שיעורי עיצוב אינטרנטיים עם שולי בראונשטיין

בשביל גוף חזק ומעוצב צריך יותר מלהוריד משקל עודף. שיעורים אלו, בשיתוף עם שולי בראונשטיין (מורה בכירה לעיצוב, פילאטיס ומפתחת שיטת קוד האגן), יעזרו לכם לחטב ולחזק את גופכם בצורה קלה ונוחה מול המחשב, סלולרי או טאבלט בבית שלכם. 

 

כשאנחנו עושים פעילות גופנית יעילה ומדויקת כפי ששולי מלמדת, הרבה תהליכים אחרים בגוף מתאזנים, וקל יותר לאכול במידה. 

שווי הבונוס: 900 ש"ח

שיעורי עיצוב עם שולי בראונשטיין ורואי הניג

3. שיחת מיקוד אישית עם רואי

בשיחה של שעה (בקליניקה או אינטרנטי), נזהה את האתגרים האישיים העיקריים שלך, ועל האסטרטגיה להתמודד איתם, כדי שתהיה לך הצלחה מירבית ביישום הקורס.

שווי הבונוס: 500 ש"ח

שיחת מיקוד עם רואי הניג

לנרשמים עד 25 באוקטובר:

4. קורס אינטרנטי: איך לאכול במידה וליהנות יותר

קורס זה ילמד אותך את אומנות ומיומנות האכילה במידה, בעזרתה תדע’י כיצד לאכול מכל מאכל במידה (גם מהבריאים יותר וגם מהבריאים פחות) וליהנות מהם הרבה יותר.
אכילה במידה היא אחת מהמיומנויות שבתוך איזון אכילה רגשית שנלמד בסדנה, אך מכיוון שהיא כל כך חשובה כשלעצמה, בקורס זה נעמיק בה ונתרגל אותה לעומק.   
הקורס מכיל הדרכות מוקלטות, ומלווה בקבוצת וואטסאפ לשאלות, תשובות ותמיכה של רואי במשך חודש.

שווי הבונוס: 700 ש"ח

סה"כ שווי כל הבונוסים:

הסדנה מתאימה לכם ללא קשר לשיטת התזונה שאתם מאמינים שנכונה לכם, בין שאתם טבעונים, אוכלי בשר, דוגלים בפליאו וכו’, הסדנה תסייע לאכול נכון בהתאם לכך.

100% אחריות על הסדנה

בתוכנית זו אני נותן את מיטב הידע והמומחיות שלי, והיא נבנתה על בסיס ליווי והדרכה של מאות אנשים, שלמדו בהצלחה איך לאזן אכילה רגשית, וכך לשנות לטובה את האכילה , הבריאות הגיזרה וההרגשה. יצרתי את התוכנית כדי שהיא תעשה זאת גם עבורך. 

עם זאת, אם לאחר המפגש הראשון ייראה לך שלא קיבלת תמורה מלאה לכספך, וזאת למרות שעשית ושלחת לנו לפידבק את כל המשימות, נשלח לך זיכוי מלא על כל עלות הסדנה.

ומה יקרה כשתסתיים הסדנה?

אחת השאלות ששואלים מי שמתלבטים לגבי הסדנה, היא זו:
“אני יודעת שהשינוי שאני צריכה ורוצה לעשות הוא לא פשוט, ומן הסתם לוקח יותר מחודשיים. מה אעשה כשתסתיים הסדנה?
אני לא רוצה שזו תהיה עוד סדנה שהיה לי וואוו ממנה לזמן קצר ואז לחזור אחורה, לכל ההרגלים של פעם?” 

תשובה:

ראשית, זו שאלה מצוינת, כי למרות שיש מי שהסדנה הספיקה להם כדי לעשות את השינוי באכילה במלואו, חלק מהמשתתפים יזדקקו לזמן כדי להפנים וליישם. אולי זה לא “שיווקי” לכתוב זאת, אבל זה נכון, ועדיף להיות כנים לגבי זה.

וגם לכך, יש פיתרון…

למשתתפי הסדנה תיפתח האפשרות להצטרף למועדון החברים של שיטת איזון אכילה רגשית, שנקרא “מעגל להיות במיטבי”. 

מועדון זו נותן מסגרת של תמיכה להמשך, וכולל הדרכות נוספות ומעמיקות, מפגשי שאלות ותשובות אינטרנטיים עם רואי, קבוצת וואטסאפ לתמיכה ומודעות יומיומית, ותכנים נוספים.

הכל נועד לסייע להפנים וליישם את מה שנלמד בסדנה לאורך זמן ובהצלחה. 

משתתפים שהיו בסדנה מספרים:

 

רואי היקר שלום רב,

דרך ארוכה עשיתי בחיי והשינוי הוא מדהים. הורדתי 5 ק”ג אני נראית מיליון דולר.

שעות הערב והלילה לא מפחידים אותי, ואין לי חשק למתוק כי אני יודעת שארוחת לילה מחכה לי.

בסוף שבוע אני מרשה לעצמי פינוק כמו עוגה טובה, סטיק ועוד.

בקיצור החיים יפים…

תודה על הדרך,
מלכה בן מנשה

 

————————————– 

 

השתתפתי לאחרונה בסדנה של רואי הניג ואני רוצה להמליץ עליה בחום.

למדתי הרבה, חשבתי לפני כן שאני יודעת הכל על דיאטות, שינוי הרגלי אכילה וכו, אבל בסדנא זו למדתי ליישם מודל שלו ולהתאמן עליה  “איזון אכילה רגשית של 5 שלבים” למדתי לראות שזה לא “הכל או כלום” או “אם כבר אז כבר”…

מה שמקסים בתהליך העבודה בסדנא שהכל בא בסופו של דבר ממקום של קבלה עצמית ואהבה עצמית, ללא רגשי אשמה.

למדתי לאכול מהכל, גם דברים שאני אוהבת מתוך החלטה ותכנון של הכמות והעיתוי,   המודל עובד כשמתאמנים עליו ביום יום והוא הופך לחלק טבעי…

אני מודה לרואי על הנתינה מתוך והבנה עמוקה של אכילה רגשית ויכולת להעביר את התכנים הלאה כדי לחולל שינוי.

בהוקרה ר.ב.

————————————-

 

“שלום רואי,

רציתי להודות לך על הסדנה ולספר לך שאתמול כשהייתי עם הבת שלי פתאום בא לי על השקולד שבארון.

ניתחתי את המצב בהתאם לעקרונות, להנחיות ולכלים שנתת לנו בסדנה וקיבלתי החלטה לדחות את האכילה לערב.

פשוט הבנתי שחבל לבזבז את התענוג ככה סתם על זמן לחוץ בין ארוחת הערב להשכבה.
היא אכלה, הלכה לישון, אני התקלחתי ואז נזכרתי בשוקולד, כי הרי עכשיו הגיע הזמן ליהנות ממנו באמת.
ופתאום, כבר לא התחשק לי באמת לאכול אותו.

כשאני חושבת על זה, זה קורה לי די הרבה בזמן האחרון. גם התחושה הכללית טובה יותר. בנוסף, מדדי הסוכר שלי בדם ירדו לאחרונה”.

“* 9 חודשים אחרי הסדנה – אני שמחה לספר שלא רק שלא העליתי בחזרה את 6 הקילוגרמים שירדתי במהלך הסדנה, אלא הורדתי עוד 4.5 קילו מאז, ואני מרוצה מאוד מאוד”.

מיקי ר. בת 39, רו”ח, מהוד השרון

 

———————————

 

“לרואי,
מכל מלמדי השכלתי, אך במקרים בודדים מאד הרגשתי שנטבע בי חותם בגמר הלימוד. נטבע חותם בגמר הסדנה “אכילה נכונה מבלי להילחם”, שסיימנו זה עתה. התוכן והמילים חדרו לתודעתי, השפעתן חדרה לליבי, והסדנה נתנה לי הרבה חומר למחשבה וכלים לעשות שינוימעבר לתכנים, הידע שלך הדיוק והחדות באבחנותיך והאישיות רבת ההשראה שזכית בה, עשו את הקורס למה שהוא.

חני לדרמן”

 

————————————–

 

רואי היקר!

כמה ימים אחרי סיום הסדנה, כמה ימים של ניסיון לסכם לעצמי מה היה שם שכל כך נהניתי, הייתי מסכמת זאת כך:

זו הפעם הראשונה (בחיי הארוכים…) השתתפתי בסדנה, שבה הרגשתי חופשייה לגמרי לשתף אחרים בחולשות ובכשלונות שלי. האווירה הייתה כל כך מקבלת ומכילה, וחשתי כל כך הרבה הזדהות והבנה, שפשוט נמסו אצלי החסמים הרגילים, והשיתוף נעשה מחזק כשלעצמו.

התגבשו אצלי כמה תובנות חדשות של התנהגויות והֶרגֵלים של עצמי, וככל שזה מפתיע – באמת הופתעתי. כל כך פשוטים הדברים כשהם מתבהרים ומתנסחים, ובעיקר כשמתברר שהם צפויים וסבירים, ואני לא היחידה החווָה אותם ככאלה!

אני לא בטוחה שהכימיה שנוצרה בין משתתפי הסדנה הזאת נוצרת תמיד, אבל אנחנו, המשתתפים, זכינו: במשך חמשת המפגשים התרקמו קשרים והתהוו יחסים, ומ-15 משתתפים שהיו אלמונים לגמרי זה לזה נוצרה חבורה – מקשיבה, מגיבה, משַתֶּפֶת ומאשרת. לכל מפגש נסעתי בציפייה וחזרתי מועשרת.

 

לכל ההתנסות הזאת היה גם, כמובן, פַּן מעשי: תירגול ואימוץ של הרגלי אכילה חדשים, נכונים אבל מותאמים אלי. נכון להיום – זה מצליח: ברור לי לגמרי מה נכון לי ובעיקר – מה אני יכולה. לא קפוץ גבוה מדי, ומצד שני – לא להתעצל. ובעיקר – לא לוותר. התחלתי להקפיד: ארוחות מסודרות, ירקות בכל פעם, פחות פירות. בכל פעם שאני מבצעת – אני מרוצה… האם יש ירידה במשקל? – לא נשקלתי, בינתיים, אבל יש בהחלט הרגשה נוחה יותר בתוך הבגדים. בשבילי זה כמעט מה שאני מבקשת לי.

למדתי המון, חוויתי המון, ואני מודה מאד – קודם כל לך, ואיתך גם לכל המשתתפים. ומקווה להמשך!

 

—————————————

 

“אחרי שנים של “מלחמות” לא נגמרות עם האוכל ותסכול גדול, התחלתי להבין למה זה קורה לי ואיך להתמודד עם זה.

יצאתי מהסדנה עם המון ידע וכוח להתמודדות עם האכילה הרגשית שלי.
הסדנה מעניינת, מקצועית וחוויתית מאוד!”

בר שורצבלט, בת 21, סטודנטית לנטורופתיה

 

———————————–

 

“נהניתי מאוד ממפגשי הסדנה ולמדתי פן חשוב מאוד הקשור לתזונה נכונה ובריאה – הפן הרגשי.

אני ממליצה לבוא ולשמוע מה עוד ניתן לעשות כדי להצליח לרדת במשקל, להוריד כולסטרול, סוכר,
יתר לחץ דם או כל סימפטום אחר הגורם לאי-נוחות או מחלה… הסדנה נעשתה בשיתוף פעיל של כל המשתתפים תוך כדי התנסות, העלאת חוויות, מסקנות ותובנות חדשות. 
היישום היה די מיידי, התוצאות בהתאם.

אירית סדן

 

————————————-

 

חמשת המפגשים של סדנת לאכול בראש טוב, יחד עם הנחיה נינוחה ונעימה, מאפשרת, מכילה ומחוייכת שלך,
עזרו לי להשיל במשך חודשיים 10 ק”ג!

תודה, בת-חן שפירא

 

————————————-

 

“Taking part in Roy Henig’s workshop assisted me to lose 17 kg in the last year, without gaining them back. I control the way I eat peacefully and without frustration, and its great being in my body and to love the way it looks and feels. U helped me to look at life from a different angle – a peaceful angle – calming…”

Thanks, Michelle Maydan

 

————————————-

 

I’ve always known I was an “emotional eater” and I even understand many of the reasons behind my emotional eating.  What I was missing were the tools to help me deal with this impulsive behavior.  Roy Henig’s seminar help me to understand my impulses and it gave me the practical tools and methods I needed.  The atmosphere during the sessions was open and supportive.  Roy has developed a method that strengthens the soul and can be used by anyone at any time.  I came from the Galil to attend the seminar sessions and found it very easy to take the train to the Savidor/Mercaz station and a pleasant 10 min. walk to Roy’s apartment.  The few times that I drove my car, I had no problem parking in a nearby parking lot.  I warmly recommend Roy’s “Balanced Emotional Eating” Seminar.

 

Lori Melman

 

————————————-

 

 

I have had difficulty with my eating for years, and have always fluctuated with my weight. One of the main reasons for that was because I was not very understanding of my inner state, my emotional needs, and the fundamental reasons behind my disordered eating.

Roy has helped me tremendously in that department. His focus was not only on the essentials of eating right and eating moderately, but on the inner state and the subjective triggers behind temptation. I liked that his approach was very forgiving, understanding, and fairly loose, which was infinitely more efficient than the structured diets I have tried (and failed) to follow time, and time, and time again.

I also found him to be very kind and emotionally-available to his clients, both in and out of the sessions, which is exactly what one needs when trying to tackle eating. Although I don’t even live in Israel, I still communicate with Roy when I feel I need his support. The fact that he is available long-term is an indication that he most genuinely wants his clients to do well. Your success is his success – truly and honestly.

I used to view any eating that deviated from the rules” of my diet plan as a failure, and felt that I was constantly falling short of my goals. Roy helped me rework the way in which I construed this all in my mind, and now I view the entire weight loss process differently. That, I feel, is the psychological key to this entire journey.

 Thank you, Roy!

.Anally S

 

—————————

 

“רואי,
רציתי להודות לך על הסדנא שהסתיימה בימים אלה ובה למדתי ממך המון תובנות חכמות על אכילה נכונה ועל החיים בכלל.  הדרך המקצועית והמעניינת שבה העברת את החומר, ההתנהלות הנעימה והרגישה והיכולת להכיל ולהבחין בצרכים של המשתתפים ראויה לשבח. סוף סוף לאחר שנים רבות של עליות וירידות במשקל ואמונה מגבילה שלי ביחס לאוכל שזה הכל או לא כלום אני מתחיל לחשוב בצורה מאוזנת ורגועה יותר.

מאמין שיצאתי לדרך חדשה.

תודה”

ניר כספי , הוד השרון

 

—————————-

 

אני ממליצה על הסדנה של רואי, לכל מי שהמסלול הרגיל של דיאטה לא עובד בשבילו, כי הוא הבין שאכילה זה לא רק דבר גופני אלא גם קשור מאוד במצב הנפשי והרגשי. זה מקום להעמיק את ההבנה לגבי הקשר הזה ולקבל כלים לתקשר יותר טוב עם עצמי בנושא, ובייחוד מקום של הרבה מאוד קבלה והבנה. אחד הדברים שנמאסו עלי במקומות אחרים זה תחושות האשם שהייתי נושאת איתי כשלא הייתי מקפידה/מתמידה/מצליחה, וכאן יכולתי סוף סוף להתחיל להשתחרר מרגשות האשם ולראות מה באמת גורם לי לאכול עכשיו ולהרגיש עם זה בסדר. הדבר הכי חשוב שאני לוקחת איתי זה היכולת להבין מחדש את מערכת היחסים שלי עם אוכל, זה לא משהו שקורה מעצמו ואין לי שליטה עליו, ואני מבינה עכשיו הרבה יותר טוב מה קורה מאחורי הקלעים.

ענבל בס

 

—————————-

 

במהלך ניסיונותיי הרבים לאורך השנים להפחית משקל השתתפתי בקבוצות תמיכה שונות, דיאטניות פרטיות, דיאטניות קופ”ח ועוד… מכל אחד מהם קיבלתי טיפים, ביצעתי את שנדרשתי לו, וחשבתי שאני יודעת הכל על הנושא ועל איך לרדת במשקל, אבל גם לאחר שהגעתי לתוצאה מצאתי שאני עדיין במלחמה ובכל פעם שהייתה מתרחשת “נפילה” או “סטייה” מהתפריט, הרגשתי תסכול ואשמה ודרדרתי את עצמי עוד יותר למטה.

בסדנא של רואי למדתי לזהות את הגורמים לאכילה רגשית ובשיטה מיוחדת ליישם את המודל של איזון אכילה רגשית בעל חמשת השלבים, למדתי לחשוב לאורך זמן – “הכל נחשב”, לא כל דבר הוא בעייתי, ולא הכל זה שחור או לבן, שינוי החשיבה בא ממקום של דימוי עצמי חיובי בלתי מותנה, אהבה עצמית במקום מאבק תמידי, בדרך להשגת היעד.

ממליצה בחום, נאווה קפלן

 

שאלות ותשובות נפוצות

(יש ללחוץ על השאלות שלמטה, כדי לקרוא את התשובות להן)

בעוד הדיאטנית נותנת לך כללים חשובים לגבי מה וכמה נכון לך לאכול, הקורס יעזור לך ליישם את ההנחיות הללו, ולא לאכול מעבר לכך, ולכן הוא יתמוך מאוד בתהליך אותו את עוברת עם הדיאטנית, ויגרום לו להיות קל הרבה יותר.

אחרי ההרשמה לסדנה, ראשית יישלחו לתיבת הדוא”ל שלך אישור ההרשמה. עם מועד התחלת קבוצת הוואטסאפ, הצוות של רואי יצרף אותך לקבוצה, ואיתה יתחילו ההדרכות לעלות – בקבוצה, ובאתר הסדנה, שגם פרטי הגישה אליו ישלחו אלייך. 

הגישה לבונוסים השונים תתבצע דרך הדואר האלקטרוני שלך, ו/או הוואטסאפ שלך

כדי להשתתף בקבוצת הוואטסאפ, יש להוריד את אפליקציית וואטסאפ לטלפון נייד חכם. בעת פתיחת הקבוצה, רואי והצוות שלו יצרפו אותך לקבוצה באפליקציה, שבה משתתפי הקבוצה יכולים לכתוב הודעות ולהגיב אחד לשני. בקבוצה זו, רואי יענה על שאלות שונות.

ניתן לכתוב בקבוצת הוואטסאפ בכל עת. רואי מעלה הדרכות ועונה על שאלות בימים א’-ה בין השעות 9:00 עד 21:00, בימי ו’ משעה 9:00 עד כניסת השבת, ובימי שבת מכניסת השבת ועד 22:00. כיוון שלוח הזמנים של רואים עמוס מאוד עם משפחתו, הקליניקה שלו, ותירגולים האישיים שלו, הוא עונה בקבוצה בהקדם כפי יכולתו.

לא, אין שום חובה כזו, אבל מאוד מומלץ, כי שם תקבלו מענה מרואי על שאלות שלכם, וגם תראו שאלות של אחרים, שלמרות שאולי לא חשבתם עליהן, יתכן שיהיו רלבנטיות מאוד לכם. מעבר לכך, קבוצה יכולה לקחת אתכם קדימה להצלחה שלא קל להשיגה לבד. 

מטרת הסדנה היא ללמד אותך לאכול במידה מכל דבר, אבל אם לדעתך נכון לך להימנע ממאכלים מסוימים, אין עם זה שום בעיה. גם להצליח לאכול במידה מהמאכלים הבריאים, זה אתגר לא קל, והסדנה תלמד אותך להצליח בכך.

כן, לשם כך יש ליצור איתנו קשר בדוא”ל: roy@royhenig.co.il

כן. פרטי האשראי שמורים בסטנדרטים הבין-לאומיים הגבוהים ביותר, והינם 100% בטוחים.

בכל קושי ובעיה אפשר לפנות ישירות לרואי דרך מייל או וואטסאפ.

מה שיקרה לך בזכות הסדנה

  • לשפר את הבריאות באופן משמעותי, ולהרגיש את הגוף שלכם מתחזק, מתחטב ונהיה קליל וגמיש יותר.
  • להוריד משקל עודף ולשמור על כך לאורך זמן, ולחזור לגוף ולגיזרה שעושים כיף להסתכל בראי, להתלבש ולצאת לבלות.
  • לאכול מאכלים אהובים, בהנאה, במידה ובלי אשמה
  • לאכול נכון ללא מאבק, אלא בקלות ואף בספונטאניות
  • להצליח סוף סוף לפתור את עניין האכילה בחיים, ובמקום להרגיש אכזבה בושה ותסכול מהאכילה ומהגוף, להיות שמחים ממנו.
  • שבני משפחה ואחרים יפסיקו להעיר הערות על איך שאתם אוכלים, ויעריכו אתכם יותר.

בכל שאלה, ניתן ליצור עמנו קשר בטופס:

רואי הניג