איזון אכילה רגשית

רואי היקר שלום רב,

דרך ארוכה עשיתי בחיי והשינוי הוא מדהים. הורדתי 5 ק"ג אני נראית מיליון דולר.

שעות הערב והלילה לא מפחידים אותי, ואין לי חשק למתוק כי אני יודעת שארוחת לילה מחכה לי.

בסוף שבוע אני מרשה לעצמי פינוק כמו עוגה טובה, סטיק ועוד.

בקיצור החיים יפים…

תודה על הדרך,
מלכה בן מנשה

————————————– 

השתתפתי לאחרונה בסדנה של רואי הניג ואני רוצה להמליץ עליה בחום.

למדתי הרבה, חשבתי לפני כן שאני יודעת הכל על דיאטות, שינוי הרגלי אכילה וכו, אבל בסדנא זו למדתי ליישם מודל שלו ולהתאמן עליה  "איזון אכילה רגשית של 5 שלבים" למדתי לראות שזה לא "הכל או כלום" או "אם כבר אז כבר"…

מה שמקסים בתהליך העבודה בסדנא שהכל בא בסופו של דבר ממקום של קבלה עצמית ואהבה עצמית, ללא רגשי אשמה.

למדתי לאכול מהכל, גם דברים שאני אוהבת מתוך החלטה ותכנון של הכמות והעיתוי,   המודל עובד כשמתאמנים עליו ביום יום והוא הופך לחלק טבעי…

אני מודה לרואי על הנתינה מתוך והבנה עמוקה של אכילה רגשית ויכולת להעביר את התכנים הלאה כדי לחולל שינוי.

בהוקרה ר.ב.

————————————-

"שלום רואי,

רציתי להודות לך על הסדנה ולספר לך שאתמול כשהייתי עם הבת שלי פתאום בא לי על השקולד שבארון.

ניתחתי את המצב בהתאם לעקרונות, להנחיות ולכלים שנתת לנו בסדנה וקיבלתי החלטה לדחות את האכילה לערב.

פשוט הבנתי שחבל לבזבז את התענוג ככה סתם על זמן לחוץ בין ארוחת הערב להשכבה.
היא אכלה, הלכה לישון, אני התקלחתי ואז נזכרתי בשוקולד, כי הרי עכשיו הגיע הזמן ליהנות ממנו באמת.
ופתאום, כבר לא התחשק לי באמת לאכול אותו.

כשאני חושבת על זה, זה קורה לי די הרבה בזמן האחרון. גם התחושה הכללית טובה יותר. בנוסף, מדדי הסוכר שלי בדם ירדו לאחרונה".

"* 9 חודשים אחרי הסדנה – אני שמחה לספר שלא רק שלא העליתי בחזרה את 6 הקילוגרמים שירדתי במהלך הסדנה, אלא הורדתי עוד 4.5 קילו מאז, ואני מרוצה מאוד מאוד".

מיקי ר. בת 39, רו"ח, מהוד השרון

———————————

"לרואי,
מכל מלמדי השכלתי, אך במקרים בודדים מאד הרגשתי שנטבע בי חותם בגמר הלימוד. נטבע חותם בגמר הסדנה "אכילה נכונה מבלי להילחם", שסיימנו זה עתה. התוכן והמילים חדרו לתודעתי, השפעתן חדרה לליבי, והסדנה נתנה לי הרבה חומר למחשבה וכלים לעשות שינוי. מעבר לתכנים, הידע שלך הדיוק והחדות באבחנותיך והאישיות רבת ההשראה שזכית בה, עשו את הקורס למה שהוא.

חני לדרמן"

————————————–

רואי היקר!

כמה ימים אחרי סיום הסדנה, כמה ימים של ניסיון לסכם לעצמי מה היה שם שכל כך נהניתי, הייתי מסכמת זאת כך:

זו הפעם הראשונה (בחיי הארוכים…) השתתפתי בסדנה, שבה הרגשתי חופשייה לגמרי לשתף אחרים בחולשות ובכשלונות שלי. האווירה הייתה כל כך מקבלת ומכילה, וחשתי כל כך הרבה הזדהות והבנה, שפשוט נמסו אצלי החסמים הרגילים, והשיתוף נעשה מחזק כשלעצמו.

התגבשו אצלי כמה תובנות חדשות של התנהגויות והֶרגֵלים של עצמי, וככל שזה מפתיע – באמת הופתעתי. כל כך פשוטים הדברים כשהם מתבהרים ומתנסחים, ובעיקר כשמתברר שהם צפויים וסבירים, ואני לא היחידה החווָה אותם ככאלה!

אני לא בטוחה שהכימיה שנוצרה בין משתתפי הסדנה הזאת נוצרת תמיד, אבל אנחנו, המשתתפים, זכינו: במשך חמשת המפגשים התרקמו קשרים והתהוו יחסים, ומ-15 משתתפים שהיו אלמונים לגמרי זה לזה נוצרה חבורה – מקשיבה, מגיבה, משַתֶּפֶת ומאשרת. לכל מפגש נסעתי בציפייה וחזרתי מועשרת.

לכל ההתנסות הזאת היה גם, כמובן, פַּן מעשי: תירגול ואימוץ של הרגלי אכילה חדשים, נכונים אבל מותאמים אלי. נכון להיום – זה מצליח: ברור לי לגמרי מה נכון לי ובעיקר – מה אני יכולה. לא קפוץ גבוה מדי, ומצד שני – לא להתעצל. ובעיקר – לא לוותר. התחלתי להקפיד: ארוחות מסודרות, ירקות בכל פעם, פחות פירות. בכל פעם שאני מבצעת – אני מרוצה… האם יש ירידה במשקל? – לא נשקלתי, בינתיים, אבל יש בהחלט הרגשה נוחה יותר בתוך הבגדים. בשבילי זה כמעט מה שאני מבקשת לי.

למדתי המון, חוויתי המון, ואני מודה מאד – קודם כל לך, ואיתך גם לכל המשתתפים. ומקווה להמשך!

—————————————

"אחרי שנים של "מלחמות" לא נגמרות עם האוכל ותסכול גדול, התחלתי להבין למה זה קורה לי ואיך להתמודד עם זה.

יצאתי מהסדנה עם המון ידע וכוח להתמודדות עם האכילה הרגשית שלי.
הסדנה מעניינת, מקצועית וחוויתית מאוד!"

בר שורצבלט, בת 21, סטודנטית לנטורופתיה

———————————–

"נהניתי מאוד ממפגשי הסדנה ולמדתי פן חשוב מאוד הקשור לתזונה נכונה ובריאה – הפן הרגשי.

אני ממליצה לבוא ולשמוע מה עוד ניתן לעשות כדי להצליח לרדת במשקל, להוריד כולסטרול, סוכר,
יתר לחץ דם או כל סימפטום אחר הגורם לאי-נוחות או מחלה… הסדנה נעשתה בשיתוף פעיל של כל המשתתפים תוך כדי התנסות, העלאת חוויות, מסקנות ותובנות חדשות. 
היישום היה די מיידי, התוצאות בהתאם.

אירית סדן

————————————-

חמשת המפגשים של סדנת לאכול בראש טוב, יחד עם הנחיה נינוחה ונעימה, מאפשרת, מכילה ומחוייכת שלך,
עזרו לי להשיל במשך חודשיים 10 ק"ג!

תודה, בת-חן שפירא

————————————-

"Taking part in Roy Henig's workshop assisted me to lose 17 kg in the last year, without gaining them back. I control the way I eat peacefully and without frustration, and its great being in my body and to love the way it looks and feels. U helped me to look at life from a different angle – a peaceful angle – calming…"

Thanks, Michelle Maydan

————————————-

I've always known I was an "emotional eater" and I even understand many of the reasons behind my emotional eating.  What I was missing were the tools to help me deal with this impulsive behavior.  Roy Henig's seminar help me to understand my impulses and it gave me the practical tools and methods I needed.  The atmosphere during the sessions was open and supportive.  Roy has developed a method that strengthens the soul and can be used by anyone at any time.  I came from the Galil to attend the seminar sessions and found it very easy to take the train to the Savidor/Mercaz station and a pleasant 10 min. walk to Roy's apartment.  The few times that I drove my car, I had no problem parking in a nearby parking lot.  I warmly recommend Roy's "Balanced Emotional Eating" Seminar.

Lori Melman

————————————-

I have had difficulty with my eating for years, and have always fluctuated with my weight. One of the main reasons for that was because I was not very understanding of my inner state, my emotional needs, and the fundamental reasons behind my disordered eating.

Roy has helped me tremendously in that department. His focus was not only on the essentials of eating right and eating moderately, but on the inner state and the subjective triggers behind temptation. I liked that his approach was very forgiving, understanding, and fairly loose, which was infinitely more efficient than the structured diets I have tried (and failed) to follow time, and time, and time again.

I also found him to be very kind and emotionally-available to his clients, both in and out of the sessions, which is exactly what one needs when trying to tackle eating. Although I don’t even live in Israel, I still communicate with Roy when I feel I need his support. The fact that he is available long-term is an indication that he most genuinely wants his clients to do well. Your success is his success – truly and honestly.

I used to view any eating that deviated from the rules” of my diet plan as a failure, and felt that I was constantly falling short of my goals. Roy helped me rework the way in which I construed this all in my mind, and now I view the entire weight loss process differently. That, I feel, is the psychological key to this entire journey.

 Thank you, Roy!

.Anally S

—————————

"רואי,
רציתי להודות לך על הסדנא שהסתיימה בימים אלה ובה למדתי ממך המון תובנות חכמות על אכילה נכונה ועל החיים בכלל.  הדרך המקצועית והמעניינת שבה העברת את החומר, ההתנהלות הנעימה והרגישה והיכולת להכיל ולהבחין בצרכים של המשתתפים ראויה לשבח. סוף סוף לאחר שנים רבות של עליות וירידות במשקל ואמונה מגבילה שלי ביחס לאוכל שזה הכל או לא כלום אני מתחיל לחשוב בצורה מאוזנת ורגועה יותר.

מאמין שיצאתי לדרך חדשה.

תודה"

ניר כספי , הוד השרון

—————————-

אני ממליצה על הסדנה של רואי, לכל מי שהמסלול הרגיל של דיאטה לא עובד בשבילו, כי הוא הבין שאכילה זה לא רק דבר גופני אלא גם קשור מאוד במצב הנפשי והרגשי. זה מקום להעמיק את ההבנה לגבי הקשר הזה ולקבל כלים לתקשר יותר טוב עם עצמי בנושא, ובייחוד מקום של הרבה מאוד קבלה והבנה. אחד הדברים שנמאסו עלי במקומות אחרים זה תחושות האשם שהייתי נושאת איתי כשלא הייתי מקפידה/מתמידה/מצליחה, וכאן יכולתי סוף סוף להתחיל להשתחרר מרגשות האשם ולראות מה באמת גורם לי לאכול עכשיו ולהרגיש עם זה בסדר. הדבר הכי חשוב שאני לוקחת איתי זה היכולת להבין מחדש את מערכת היחסים שלי עם אוכל, זה לא משהו שקורה מעצמו ואין לי שליטה עליו, ואני מבינה עכשיו הרבה יותר טוב מה קורה מאחורי הקלעים.

ענבל בס

—————————-

במהלך ניסיונותיי הרבים לאורך השנים להפחית משקל השתתפתי בקבוצות תמיכה שונות, דיאטניות פרטיות, דיאטניות קופ"ח ועוד… מכל אחד מהם קיבלתי טיפים, ביצעתי את שנדרשתי לו, וחשבתי שאני יודעת הכל על הנושא ועל איך לרדת במשקל, אבל גם לאחר שהגעתי לתוצאה מצאתי שאני עדיין במלחמה ובכל פעם שהייתה מתרחשת "נפילה" או "סטייה" מהתפריט, הרגשתי תסכול ואשמה ודרדרתי את עצמי עוד יותר למטה.

בסדנא של רואי למדתי לזהות את הגורמים לאכילה רגשית ובשיטה מיוחדת ליישם את המודל של איזון אכילה רגשית בעל חמשת השלבים, למדתי לחשוב לאורך זמן – "הכל נחשב", לא כל דבר הוא בעייתי, ולא הכל זה שחור או לבן, שינוי החשיבה בא ממקום של דימוי עצמי חיובי בלתי מותנה, אהבה עצמית במקום מאבק תמידי, בדרך להשגת היעד.

ממליצה בחום, נאווה קפלן