– מתנה לעצמך לחג –
במקום לעלות 3-10 קילו בחגים הקרובים,
להרגיש רע ולהתבאס על עצמך, הפעם להצליח:
נהנים בחגים ואפילו מרזים
להצליח לאכול נכון ובמידה בחג, ליהנות יותר,
ולא לעלות במשקל (ואולי אף לרזות).
ולדעת לעשות את זה גם בשנה הבאה, ובעבודה, ובמסעדה, ובחופשה, ובבית, ועוד.
עם רואי הניג
הגיע הזמן לפתור את הבעיה שגורמת לכם:
- לאבד שליטה מול האוכל הרב
- לאכול בארוחות החג יותר מדי
- להרגיש בסוף הארוחה שאתם מפוצצים ושהבטן כואבת
- לקבל ביקורת ולהרגיש אשמה על איך שאכלת
- להעלות בתקופת החגים 3 עד 10 קילו
- להבטיח לעצמכם שבראש השנה אתם מתחילים לעשות שינוי, ותוך כמה ימים לחזור להרגלים הישנים...
וזה אפשרי לחלוטין
בגדול, הבעיה היא שניסיתם לעשות "דיאטה" בחג, וזה פשוט לא עובד.
או שאתם פשוט לא יודעים איך לאכול נכון, בריא ומאוזן כשיש הרבה אוכל טעים.
כשתדעו לאכול נכון בחג, בלי שזה ירגיש כמו דיאטה
- תאכלו מהמאכלים השונים בלי להגזים - בטבעיות
- לא תעלו במשקל ואולי אף תרדו
- לא תצטרכו להתעסק כל הזמן עם אוכל ואכילה
- תהנו מארוחות החג בלי להרגיש אשמה אחר כך
- כל חווית החג תהיה הרבה יותר נעימה
אז בואו נפתור את זה ביחד
שלום, אני רואי הניג, מחבר הספר “בעקבות התשוקה לאוכל”, מפתח שיטת איזון אכילה רגשית, ומייסד מעגל להיות במיטבי. אני נטורופת ובוגר אוניברסיטת ת”א בפסיכולוגיה.
עזרתי לאלפי אנשים לשנות את חייהם לטובה באמצעות ליווי אישי, סדנאות וקריאה בבלוג שלי.
אני מודה: אני אוהב לאכול – גם מהדברים הפחות בריאים.
פעם הייתי מחסל חבילות של שוקולד, עוגיות וגלידה. אבל בתחילת דרכי המקצועית ב2003, החלטתי שאמצא דרך לשלב בין שני עולמות שאני אוהב – של בריאות, ושל הנאה מאוכל, ואכן הצלחתי.
מצאתי את הדרך, ואני רוצה לשתף אותה איתך.
לא נמאס לך מחוסר השליטה הזה?
הגיע הזמן לשינוי אמיתי ונכון.
בתוכנית "נהנים בחגים ואפילו מרזים", נלמד:
1. ידע חדש
הידע שיאפשר לך לאכול נכון, בריא ובמידה, בלי להרגיש בדיאטה
2. יישום
איך ליישם את הידע הזה,
הלכה למעשה בארוחות החג
3. הנאה
ליהנות מ-2 העולמות: גם מבריאות וגוף חטוב, וגם מהמאכלים האהובים עליך
הנה חלק מהדרכות בתוכנית:
- איך לאכול במידה בארוחות החג
- להימנע מאכילה מוגזמת בעת הכנת הארוחה
- להתחבר ולזהות את תחושת הרעב והשובע הטבעית
- לא לאכול יותר מדי אוכל משמין במהלך הארוחה
- לא לאכול יותר מדי קינוחים... וליהנות יותר ממה שכן אוכלים
- מה לעשות עם שפע המאכלים שעל השולחן
- למחרת החג, לא לאכול יותר מדי ממה שנשאר
התוכנית מתאימה לכם אם אתם אנשים אינטיליגנטיים, מודעים וחופשיים ברוחכם, ונראה לכם (בצדק!), שחייבת להיות דרך שבה אפשר להצליח לאכול נכון ובריא בלי תפריטים, מגבלות נוקשות, איסורים, ונקיפות מצפון.
כך מספרים על השיטה:
כיצד בנויה התוכנית
התוכנית תימשך כחודש בחגי תשרי, תתחיל ב 26.9.19. היא כוללת את ראש השנה, צום יום כיפור
(איך לעבור את הצום בלי רעב אלא בטוב), את חגי סוכות ואת מה שביניהם.
התוכנית כוללת דפים למילוי אישי, שאפשר להוריד למחשב ולהדפיס.
מעבר לתהליך הראשוני שיימשך כחודש, הדרכות הקורס יהיו זמינות לצפייה זמן רב –
קשה להתחייב לתמיד :-), אבל 3 שנים לכל הפחות.
3 התכנים העיקריים:
(הערה: התוכנית נבנתה מתוך מחשבה והתחשבות בכך, שיתכן שתהיו עסוקים למדי בעניינים שונים בתקופת החגים, ולכן התכנים שבה הינם כאלה שתוכלו לקבל אותם בנוחות ובזמן שמתאים לכם).
1. הדרכות וידאו מוקלטות באתר התוכנית
כאן תקבלו את הידע החיוני להצליח לאכול נכון, כגון איך להתחבר להרגשת השובע הטבעית, ומתי להפסיק לאכול ולעשות את זה בכיף ובנינוחות (ולא מתוך הרגשת תיסכול והחמצה).
הנה שוב רשימה של חלק מהתכנים:
- איך לאכול במידה בארוחות החג
- להימנע מאכילה מוגזמת בעת הכנת הארוחה
- להתחבר ולזהות את תחושת הרעב והשובע הטבעית
- לא לאכול יותר מדי אוכל משמין במהלך הארוחה
- לא לאכול יותר מדי קינוחים... וליהנות יותר ממה שכן אוכלים
- מה לעשות עם שפע המאכלים שעל השולחן
- למחרת החג, לא לאכול יותר מדי ממה שנשאר
תוכלו לצפות בהדרכות אלו שוב ושוב.
2. שאלות ותשובות בשידור חי
במשך כל התוכנית תוכלו לשלוח לי שאלות שלכם לגבי היישום של כל הידע שנלמד, ואענה לכל אחת ואחת בשידורי פייסבוק לייב, שנעשה כל כמה ימים.
אם תשאלו הרבה שאלות – יהיה כל יום 🙂
אם אין לכם פרופיל פייסבוק, אל דאגה – אשלח לכם קישור במייל לשידור המוקלט.
3. קבוצת וואטסאפ לשיתוף ומענה יומיומי
כאן תקבלו מרואי מענה על שאלות שיש לכם, והדרכה צמודה על תכני התוכנית, שתעזור לכם לעשות אותה בהצלחה.
בנוסף נהנה מכוח הקבוצה, שבה אנו מקבלים השראה מאנשים אחרים, נעזרים בהם ועוזרים להם בעצמנו, ומשתפים (אם כך ברצוננו) את האתגרים וההצלחות שאנחנו חווים.
* אם אתם לא אוהבים קבוצות וואטסאפ – אין בעיה, ממש לא חובה, וכאמור אפשר לשלוח שאלות לרואי כדי שיענה בשידורי שאלות ותשובות שיערכו בשידור חי בפפיסבוק-לייב.
מה נלמד בקורס
- 3 המרכיבים החשובים ביותר להצלחה בשינוי האכילה לטובה
- לעשות סדר 1: איך לדעת בכלל מה ואיך נכון לי לאכול
- 10 דרכים לזהות מתי די להפסיק לאכול
- איך לא ליצור בתוכנו רעב נפשי
- איך להימנע מבולמוסים בעקבות אי סיום האוכל
- איך לחוות תיאבון בריא, בלי לאכול יותר מדי אח"כ
- איך להגיע לאיזון וזיהוי אמיתי של רעב
- איך ליהנות יותר מהאכילה
- איך להימנע מאכילה של "אם כבר אז כבר"
- איך לדעת מתי מגיע הרגע הנכון לעצור לאכול
- איך להצליח לעצור בזמן ולהרגיש טוב עם זה
- לעשות סדר 2: להחליט בעצמי על כללי אכילה שטובים לי
- איך לאכול באירועים ובמצבים שונים
- פטנטים יעילים ומהירים לאכילה במידה
- ועוד דברים שאני מכין בהפתעה
גם אתם יכולים להצליח לאכול נכון, בריא ולא להשמין בחג – נכון שיש אנשים שנולדים עם זה, אבל זו בסה"כ מיומנות, שעם הידע, הגישה וההדרכה הנכונים, תוכלו ללמוד ולסגל לעצמכם, וכך לשנות לטובה את האכילה שלכם לתמיד.
ההשקעה שלך בתוכנית
חשוב להבין שמה שנלמד ונעשה בתוכנית זה לא כמו בקבוצת תמיכה רגילה, שמפתחים בה תלות וצורך בכל פעם שיהיו חגים. אנחנו ממש נלמד איך לאכול נכון, בריא ובמידה, עם דרכים ושיטות שישרתו אותך לכל ימי חייך, ובכל שיטת תזונה שתתאים לך.
עלות התוכנית היא: 340 ש"ח
התוכנית הזו היא מתנה לעצמך – לחגים הקרובים ולכל החגים בהמשך.
הנה אפשרויות נוספות –
בגלל שמאוד עוזר לעבור את התוכנית ביחד עם חברים או בני משפחה שגם להם יש קושי עם ארוחות החג:
עלות התוכנית ל-2 אנשים: 440 ש"ח
עלות התוכנית ל-3 אנשים: 540 ש"ח
התוכנית "נהנים בחגים ואפילו מרזים" מתאימה לכם ללא קשר לשיטת התזונה שאתם מאמינים שנכונה לכם – בין שאתם טבעונים, אוכלי בשר, דוגלים בפליאו וכו' – התוכנית נועדה לסייע לאכול נכון ובמידה מהכל.
ויש בונוסים!
1. מיני סדנה מיוחדת - איך לזהות מהי האכילה הטובה לי בשגרה
כאן נדבר על העקרונות לאכילה בריאה ומאוזנת, שהינה הבסיס לכל העבודה המתקדמת של המיומנות לאכול במידה ושל איזון אכילה רגשית בכלל.
נראה איך להתאים את העקרונות הללו לאורח החיים האישי שלנו, כדי שיהיה לנו קל וברור לספק לגופנו את התזונה המתאימה לו כדי להיות בריא וחיוני, על מנת לתמוך בחיים טובים שלנו.
שווי הבונוס: 650 ש"ח
4. שיחת מיקוד עם רואי (ל-10 הנרשמים הראשונים)
בשיחה בת 30 דקות (בקליניקה או אינטרנטי), נזהה את האתגרים האישיים העיקריים שלך, ועל האסטרטגיה להתמודד איתם, כדי שתהיה לך הצלחה מירבית ביישום הקורס ואכילה במידה.
שווי הבונוס: 250 ש"ח
2. 10 שיעורי עיצוב אינטרנטיים עם שולי בראונשטיין
בשביל גוף חזק ומעוצב צריך יותר מלהוריד משקל עודף. שיעורים אלו יעזרו לכם לחטב ולחזק את גופכם בצורה קלה ונוחה מול המחשב, סלולרי או טאבלט בבית שלכם. וכשאנחנו עושים פעילות גופנית, הרבה תהליכים אחרים בגוף מתאזנים, וקל יותר לאכול במידה.
שווי הבונוס: 600 ש"ח
סה"כ שווי הבונוסים: 1250 ש"ח
רוצה שנחזור אליך בטלפון ונדבר? מלא/י פרטייך:
מעל לכל, השקעה בתוכנית היא השקעה שלך בעצמך – בבריאות שלך, במראה ובגיזרה שלך, בחיוניות ובהרגשה שלך עם עצמך.
100% אחריות על התוכנית
בתוכנית זו אני נותן את מיטב הידע והמומחיות שלי, והיא נבנתה על בסיס ליווי והדרכה של מאות אנשים, שלמדו בהצלחה איך לאכול במידה, וכך לשנות לטובה את האכילה , הבריאות הגיזרה וההרגשה. יצרתי את התוכנית כדי שהיא תעשה זאת גם עבורך.
עם זאת, אם לאחר שבוע ייראה לך שלא קיבלת תמורה מלאה לכספך, וזאת למרות שעשית ושלחת לנו לפידבק את כל המשימות, נשלח לך זיכוי מלא על כל עלות התוכנית.
מה שיקרה לך בזכות התוכנית
- הבריאות שלך תשתפר
- משקל עודף יירד ממך בלי להתאמץ
- לא יהיו לך כבדות וכאבי בטן כי הבטן מלאה מדי
- תוכל/י לאכול מכל דבר, ולעצור בזמן, בלי להילחם לשם כך
- אף אחד לא יעיר לך יותר על הכמות שאת/ה אוכל/ת
- יהיה לך הרבה יותר הנאה מהאכילה שלך
שאלות ותשובות נפוצות
(יש ללחוץ על השאלות שלמטה, כדי לקרוא את התשובות להן)
בעוד הדיאטנית נותנת לך כללים חשובים לגבי מה וכמה נכון לך לאכול, התוכנית תסייע לך ליישם את ההנחיות הללו, ולא לאכול מעבר לכך, ולכן הוא יתמוך מאוד בתהליך אותו את עוברת עם הדיאטנית, ויגרום לו להיות קל הרבה יותר.
אחרי ההרשמה לקורס, ראשית יישלחו לתיבת הדוא"ל שלך אישור ההרשמה לקורס, ופרטי כניסה לקורס הבונוס: "איך לזהות את האכילה הטובה לך בשיגרה. עם מועד התחלת קבוצת הוואטסאפ, הצוות של רואי יצרף אותך לקבוצה, ואיתה יתחילו ההדרכות לעלות – בקבוצה, ובאתר הקורס, שגם פרטי הגישה אליו ישלחו אלייך.
את כל ההדרכות אפשר יהיה לראות באתר הקורס, ככל שהקורס יתקדם, ויהיה על כך גם עדכון בקבוצת הוואטסאפ.
הגישה לבונוסים השונים תתבצע דרך הדואר האלקטרוני שלך, ו/או הוואטסאפ שלך
כדי להשתתף בקבוצת הוואטסאפ, יש להוריד את אפליקציית וואטסאפ לטלפון נייד חכם. בעת פתיחת הקבוצה, רואי והצוות שלו יצרפו אותך לקבוצה באפליקציה, שבה משתתפי הקבוצה יכולים לכתוב הודעות ולהגיב אחד לשני. בקבוצה זו, רואי יענה על שאלות שונות.
ניתן לכתוב בקבוצת הוואטסאפ בכל עת. רואי מעלה הדרכות ועונה על שאלות בימים א'-ה בין השעות 9:00 עד 21:00, בימי ו' משעה 9:00 עד כניסת השבת, ובימי שבת מכניסת השבת ועד 22:00. כיוון שלוח הזמנים של רואים עמוס מאוד עם משפחתו, הקליניקה שלו, ותירגולים האישיים שלו, הוא עונה בקבוצה בהקדם כפי יכולתו.
לא, אין שום חובה כזו, אבל מאוד מומלץ, כי שם תקבלו מענה מרואי על שאלות שלכם, וגם תראו שאלות של אחרים, שלמרות שאולי לא חשבתם עליהן, יתכן שיהיו רלבנטיות מאוד לכם. מעבר לכך, קבוצה יכולה לקחת אתכם קדימה להצלחה שלא קל להשיגה לבד.
מטרת הקורס היא ללמד אותך לאכול במידה מכל דבר, אבל אם לדעתך נכון לך להימנע ממאכלים מסוימים, אין עם זה שום בעיה. גם להצליח לאכול במידה מהמאכלים הבריאים, זה אתגר לא קל, והקורס ילמד אותך להצליח בכך.
המיומנות והיכולת לאכול במידה, הינן חלק משמעותי מהמיומנות הכללית והרחבה יותר של איזון אכילה רגשית. עם זאת, בקורס נתמקד ביכולת לאכול במידה, ופחות נתעסק בהיבטים אחרים של אכילה רגשית.
כן, לשם כך יש ליצור איתנו קשר בדוא"ל: roy@royhenig.co.il
כן. פרטי האשראי שמורים בסטנדרטים הבין-לאומיים הגבוהים ביותר, והינם 100% בטוחים.
מרגע שרכשת את הקורס, אפשר לצפות בו במשך 3 שנים לפחות. כמובן שלאחר שמסתיים החודש של קבוצת הוואטסאפ, אפשר להמשיך לראות את ההדרכות באתר הקורס.
בכל קושי ובעיה אפשר לפנות דרך טופס "צור קשר" באתר הקורס, או ישירות לרואי דרך וואטסאפ.